【動画あり】腹式呼吸がダイエットに効果があるらしい

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 ダイエット


美容・ビューティー ブログランキングへ

何かを始める時のコツは、その何かを始める前に何かを止める事だったりしますよね。

または今やっている事にプラスしてその何かをくっつける、いわゆる『ながら』がこれにあたります。

特にOLの方だったり主婦の方は忙しい方が多いので、上記の何かを始めるときのコツを意識するとスムーズに取り組めるかもしれません。

そんな所に、先日ネットサーフィンしながら色々と調べていたら腹式呼吸ダイエットなるものがあることを知りました。

ちょっと調べてみたらこれがとても良さそうな感じだったのでご紹介しますね(^^)

腹式呼吸ダイエットとは

皆さん、腹式呼吸って聞いた事があると思います。

歌う時には腹式呼吸が良いなんてことを聞いた事があると思います。

その腹式呼吸の事です。

その腹式呼吸で普段の生活を過ごしましょうってのが腹式呼吸ダイエットなようです。

そうなんです、今の生活に新たに何かをプラスするわけではなくて、例えばお料理中の呼吸を腹式呼吸に変える、車に乗っている時の呼吸を腹式呼吸に変える、テレビを見ている時の呼吸を腹式呼吸に変える、という風に今の呼吸法を腹式呼吸に変えるだけで身体の基礎代謝を上げてダイエットしましょうというものです。

腹式呼吸のやり方

じゃあ腹式呼吸ってどうやるのって話しですが、案外簡単なようです。

順を追って説明します。

①まず口から息を吐ききれなくなるまで吐きます。
※この時にお腹(おへその下)を意識してお腹がへこむように吐きます。

②続いて鼻から息を吸い込みます。
※この時もお腹(おへその下)を意識してお腹が膨らむように吸い込みます。
※肩が上がらないように息をお腹に入れるように吸い込みます。

仰向けに寝ると自然と腹式呼吸になりますので、それで感覚をつかんでください。

ちなみに私達が就寝している時は腹式呼吸になっているようです。

あまり構えずに日常のちょっとした時間を腹式呼吸に変えて取り組んでみましょう(^^)

腹式呼吸の詳しいやり方については先日ご紹介した美宅玲子さんの動画がありましたので参考にしてみてください。

関連記事

注目の肩甲骨ダイエット

じわじわ来る?注目の肩甲骨ダイエットってなに?

人間というのは通常20歳を過ぎると基礎代謝と呼ばれる脂肪を燃やしてくれる機能が衰退すると言われていま

記事を読む

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤は、人間の上半身と下半身を繋いでいる大きな骨で、女性は男性に比べて大きな骨盤を持っていることをご

記事を読む

へそ美容ダイエット

アラサー女性に朗報!へそ美容ダイエットで人生が変わるゾ!

最近、仕事が忙しくてブログの更新できませんでしたぁ~(。-`ω-)ンー 私だけかもしれませんが

記事を読む

足を細くしたいなら水を飲みましょう

大根足のあなたへ!足を細くしたいなら水を飲みましょう

足の太さに悩まれている方は多いかと思います。 ダイエットをしても足だけは細くならないなど

記事を読む

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

最近モデルのラブリさんや、女優の杉本彩さんがハマっている事で話題になっているのが酵素浴(風呂)です。

記事を読む

炭酸水ダイエットで2kg痩せましたぁ〜

以前にもご紹介しましたが、炭酸水ダイエットは意識して続けています^^ 参考:今の生活に炭酸水を取り

記事を読む

寝ながら綺麗になる『睡眠美容』とは一体?

寝ながら綺麗になる『睡眠美容』とは一体?

最近、朝方と昼間の温度の差が激しいですが体調のほうは崩されていませんか? 夜も少し寒いくらいで

記事を読む

激やせダイエットの方法

痩せすぎ注意!激やせダイエットの方法

芸能人やモデルが、短い期間で10キロ、20キロと痩せた話題、よく見かけますよね。 その都度、激

記事を読む

アラサー女子の為の筋トレ4選

アラサー女子の為の筋トレ4選

最近、めっきり寒くなりましたね ノォォ━━(゚д゚;)━━ッ!!!! 私の周りでも体調を崩して

記事を読む

ホルモンバランスを整えよう

食べないのは逆効果?食事制限によるダイエットの注意点

ダイエットと聞いて、一番最初に思い浮かべるのはもしかしたら食事制限かもしれません。 お腹いっぱ

記事を読む

コメントを残す

インターネット通販詐欺にあいました
インターネット通販詐欺にあいました

新年一発目の投稿がこんなんですみません。。。 私、新年早々詐欺に

おすすめはアップリノ
このシャンプーチョーイイ!マジおすすめ!

ご無沙汰しております。 すっごい忙しいわけでもなく、それでいて何

水谷雅子
水谷雅子さんの白髪対策を見つけました!!!

私も33歳になって、最近ホント白髪が目立つようになりました、、、

リンパドレナージュ
リンパドレナージュの教室に行ったらアムウェイの勧誘だったw w w

今日は休みだったので前々から友達に誘われていたリンパドレナージュの教室

【口コミあり】銀座美容外科クリニックからなんか届いた(笑)

去年右のこめかみ付近のシミの除去の為にレーザー手術を池袋の銀座美容外科

→もっと見る

TOPに戻る