【動画あり】腹式呼吸がダイエットに効果があるらしい

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 ダイエット


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何かを始める時のコツは、その何かを始める前に何かを止める事だったりしますよね。

または今やっている事にプラスしてその何かをくっつける、いわゆる『ながら』がこれにあたります。

特にOLの方だったり主婦の方は忙しい方が多いので、上記の何かを始めるときのコツを意識するとスムーズに取り組めるかもしれません。

そんな所に、先日ネットサーフィンしながら色々と調べていたら腹式呼吸ダイエットなるものがあることを知りました。

ちょっと調べてみたらこれがとても良さそうな感じだったのでご紹介しますね(^^)

腹式呼吸ダイエットとは

皆さん、腹式呼吸って聞いた事があると思います。

歌う時には腹式呼吸が良いなんてことを聞いた事があると思います。

その腹式呼吸の事です。

その腹式呼吸で普段の生活を過ごしましょうってのが腹式呼吸ダイエットなようです。

そうなんです、今の生活に新たに何かをプラスするわけではなくて、例えばお料理中の呼吸を腹式呼吸に変える、車に乗っている時の呼吸を腹式呼吸に変える、テレビを見ている時の呼吸を腹式呼吸に変える、という風に今の呼吸法を腹式呼吸に変えるだけで身体の基礎代謝を上げてダイエットしましょうというものです。

腹式呼吸のやり方

じゃあ腹式呼吸ってどうやるのって話しですが、案外簡単なようです。

順を追って説明します。

①まず口から息を吐ききれなくなるまで吐きます。
※この時にお腹(おへその下)を意識してお腹がへこむように吐きます。

②続いて鼻から息を吸い込みます。
※この時もお腹(おへその下)を意識してお腹が膨らむように吸い込みます。
※肩が上がらないように息をお腹に入れるように吸い込みます。

仰向けに寝ると自然と腹式呼吸になりますので、それで感覚をつかんでください。

ちなみに私達が就寝している時は腹式呼吸になっているようです。

あまり構えずに日常のちょっとした時間を腹式呼吸に変えて取り組んでみましょう(^^)

腹式呼吸の詳しいやり方については先日ご紹介した美宅玲子さんの動画がありましたので参考にしてみてください。

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