【動画あり】私が参考にしているリンパマッサージ

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 むくみ, ダイエット, 体型


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美容には外と中の両方から働きかける事が大切ですよね。

ついついサプリメントや美容器具なんかに頼りがちですが、最近はちょっとしたスキマ時間も美容に対してできることはないかなど、そんなことを意識して勉強しています。

そこで今まで取り組んではいませんでしたが、リンパマッサージの存在を思い出しました。

とは言ってもただ聞いた事がある程度でどのような効果があるのかや、やり方などは知りませんでしたので改めて勉強しています。

今は動画などで詳しく、教えてくれる人もいるので本当に助かりますよね。

参考になった動画もまとめて紹介しますねヾ(´^ω^)ノ♪

リンパマッサージとは?

リンパマッサージとは、身体の中に流れるリンパという管に沿って行うマッサージのことです。

どうしてリンパマッサージが美容に良いのかというと、リンパ管は血流の中の老廃物をリンパ筋という部分に運ぶ働きをしてくれています。

そしてこのリンパ筋で老廃物の浄化をしてくれて私達の身体から老廃物がなくなるという仕組みですが、この老廃物を浄化してくれる一連の働きを促進してくれるのがリンパマッサージという事です。

年をとると疲れが抜けにくくなると言われるゆえんは、このリンパ管からリンパ筋への一連の働きが悪くなる為です。

そして気になるリンパマッサージの美容効果ですが、主なものとして下記の5点があります。

  • むくみとり(顔、脚、ウエスト、ヒップなど)
  • 太りにくい体質になる
  • 免疫力の向上
  • 身体のゆがみ改善
  • 冷え性の改善

上記の効果がリンパマッサージによって期待できますが、リンパマッサージの特徴として自分でも行える点にあります。

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージをすると身体の血行が激しく良くなります。

それによって代謝がアップして太りにくくなるなどの効果があるわけですが、急激に体質が変わるため注意点もありますので下記に羅列しておきます。

  • 食後30分以内
  • リンパ筋が腫れている
  • 肌に炎症がある
  • 生理中
  • 熱がある
  • 疲れている
  • 妊娠中
  • 心臓や肝臓の機能が低下している

などの時にはリンパマッサージは避けたほうが無難です。

それでは具体的は方法を私が参考になったユーチューブ動画を使ってご紹介します。

リンパマッサージのやりかた

目元周辺のリンパマッサージ

目ヂカラアップ、クマの解消、目元の老けの解消効果が期待できます。

顔のリンパマッサージ

小顔、ほうれいせんをうすくする、クマの解消効果が期待できます。

鎖骨周辺のリンパマッサージ

鎖骨周辺のリンパを流す事で小顔、バストアップ、二の腕の引き締め、代謝アップなどの効果が期待できます。

脇、二の腕のリンパマッサージ

二の腕のセルライト除去、二の腕を細くする効果が期待できます。

お腹のリンパマッサージ

冷え性の改善、肩こり解消(臓器が正式に働く為)、くびれ促進効果などが期待できます。

脚のリンパマッサージ

むくみ取り、美脚効果などが期待できます。

どれも複雑なものではないのでできれば毎日スキマ時間や、お風呂の時間などを使って実践したいですね。

美は一日にして成らずです。

頑張りましょうー+。:.゚ヽ(*´∀`) ノ゚.:。+゚

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Comment

  1. よしのん☆ より:

    こんにちは♪
    「美は一日にして成らず」まさしくそうだと思います。
    が!いつも続かない自分にあまあまな私・・・ダメですね(^^:)

    リンク&ご紹介していただいてありがとうございました☆
    私の方でもリンクさせていただきました♪
    これからよろしくお願いいたします(^^*)

    あの…メアド必須にされてるのは何か意図がおありなのでしょうか?
    メアド必須だとコメントしづらいと思われる方もいらっしゃると思うのですが…
    (現に私もちょっと戸惑っておりますので…)
    お気を悪くされたらすみません(><)
    でも、これからもお邪魔させていただこうと思っているので
    書かせていただきました。

  2. saku より:

    よしのんさん、コメント&リンクありがとうございます(●^o^●)

    ご指摘いただきましたコメント時のアドレス入力の件ですが、どうやら初期設定でそのようなことになっていたようです。
    コメント時にアドレス入力の必須を取り払いましたので、どうぞこれからもよろしくお願いします(*_ _)ペコリ

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