さつまいもが持つ3つの美容効果

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 美容に良い食べ物


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今日、スーパーに向かって歩いていたら後ろから『石やぁ〜きいも、お芋っ』というアナウンスカーが通りすぎました。

そうですよね、もう少しで11月だしただ今秋真っ盛りですよね。

ということでさつまいもを食べようとしましたが、なんだかさつまいもって太るイメージがったのでちょっとさつまいもが持つ美容効果について勉強してからにしようと思って、今日は食欲をセーブしました。

さつまいもが持つ美容効果として勉強したものをシェアさせていただきます。
さつまいも、結構いいですよヽ(・∀・)ノ

美肌効果

さつまいもにはビタミンB、C、Eなどが豊富に含まれているんですね。
中でも栄養素として摂取しにくいビタミンCをさつまいもは摂る事ができます。

というのもビタミンCは加熱調理するとその成分が失われてしまうのは有名な話しですが、さつまいもに含まれているビタミンCはでんぷんがコーティングしてくれていて加熱調理してもビタミンCが損なわれることなく美味しく摂取する事ができます。

ビタミンCを効果的に摂る事でシミやシワ予防になります。

腸内環境を整えてくれる

さつまいもには腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれています。
芋類には食物繊維が多く含まれているようですが、その中でもさつまいもは群を抜いて食物繊維含有量が豊富なようです。

便秘症状の予防ができることによって、ニキビや肌トラブルの予防にも繋がります。

なにより老廃物が体外に出される事で、健康の助けにもなります。
キレイの前に健康でなければ話しになりませんからね。

ダイエット効果

私だけでなく、さつまいもに『太る』イメージを持たれている方も少なくないと思いますが、なんとさつまいもの摂取によってダイエット効果が期待できるようです。

それは上記の老廃物を体外に出す手助けをしてれるだけでなく腹持ちの良いさつまいもを朝昼晩の食事の一うち一食をさつまいもに置き換えて摂取する事で置き換えダイエットが可能になるとのことです。

そうは言っても栄養面が気にあるところでしたが、さつまいもって準完全食と言われるほど栄養価が高い食べ物だったんですね。

さつまいもに牛乳が黄金の組み合わせだそうです。

ちなみにさつまいも1本で260kcalに相当するそうで、これはご飯一杯よりも多いカロリーになります。

栄養価が高くて腹持ちがよく1本でも十分に満腹感を得られるさつまいもの置き換えダイエットはとても良さそうですね

冒頭で心配していたさつまいもイコール『太る』というのは幻想で、むしろ美容効果の高い食べ物だということが分かりました。

ということで、明日早速近くのスーパーへレッツラゴーしてきます⊂二二二( ^ω^)二⊃ブーン

今が旬のさつまいも、あなたも食しましょ〜+。:.゚ヽ(*´∀`) ノ゚.:。+゚

でも美味しいからって食べすぎは禁物です!

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