カフェインによるダイエット効果を上手に使いましょう

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 ダイエット


美容・ビューティー ブログランキングへ

皆さん、カフェインと上手に付き合ってますか?

カフェインが含まれているものとして代表的なのはコーヒーや緑茶です。

目覚めの一杯やランチ後の一杯、デザート後の一杯など人によってその楽しみ方はあるかと思いますが、そのカフェインにダイエット効果もあることをご存知でしょうか?

上手にカフェインを摂取して美ボディを目指しましょう。

カフェインの効用

主な効用としては

  • 興奮作用
  • 利尿作用
  • リラックス作用
  • 口臭予防作用

などがあげられます。

そして今回推奨したいのがカフェインによるダイエット効果です。

カフェインによるダイエット効果

カフェインには体内の脂肪の分解を促進するリパーゼという役割があります。

これを利用して、運動の前(30分前後)にコーヒーや緑茶を摂取すると、脂肪の燃焼効果がアップします。

量は、だいたいコーヒーであれば2杯程度(カフェイン250mg)が目安になります。

運動と考えるとたいそうなイメージになってしまいますが、通勤で歩くのも運動ですよね。

このことからも朝にコーヒーなどのカフェインを摂取するのは目覚まし効果の他にダイエット効果も期待できるので一石二鳥でしょう。

カフェイン摂取の注意点

カフェインには中毒性があるので、その摂取の仕方には注意が必要です。

いきなり大量のカフェインを摂取したりすると頭痛などの副作用が起きる事があります。

目安としては、コーヒーであれば一日に5杯程度(カフェイン400mg程度)になります。

また、カフェインの大量摂取は歯の黄ばみも促進してしまいます。

できればコーヒーや緑茶を飲んだら、歯を磨くようにしましょう。

カフェインによる良い面、悪い面(副作用)を知って効果的に摂取していきましょう。

関連記事

酵素ダイエットって?

マジ効く酵素ダイエットって?

酵素ダイエット、最近人気ですね。 ドラッグストアなどでも色々な酵素ダイエット商品を見かけます。

記事を読む

寝ながら綺麗になる『睡眠美容』とは一体?

寝ながら綺麗になる『睡眠美容』とは一体?

最近、朝方と昼間の温度の差が激しいですが体調のほうは崩されていませんか? 夜も少し寒いくらいで

記事を読む

へそ美容ダイエット

アラサー女性に朗報!へそ美容ダイエットで人生が変わるゾ!

最近、仕事が忙しくてブログの更新できませんでしたぁ~(。-`ω-)ンー 私だけかもしれませんが

記事を読む

菜々緒がダイエットをしない代わりに行う美容エクササイズ

菜々緒がダイエットをしない代わりに行う美容エクササイズ

一月はお仕事がイイ感じに暇で趣味のネットサーフィンが捗ります(こんなこと言ってたら上司にぶっ飛ばされ

記事を読む

耳つぼダイエットの方法を正しく理解しましょう

耳つぼダイエットの方法を正しく理解しましょう

女性の永遠のテーマである「ダイエット」みなさん効果的にされてますか? いっとき成功したと思って

記事を読む

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤は、人間の上半身と下半身を繋いでいる大きな骨で、女性は男性に比べて大きな骨盤を持っていることをご

記事を読む

装着するだけの凄い奴!足指パットダイエット

装着するだけの凄い奴!足指パットダイエット

最近寒くなってきて、いよいよ本格的な冬の到来ですね>< 今は関東に住んでいるので時折降る雪に困

記事を読む

お腹まわりのダイエット、どうやってる?

お腹まわりのダイエット、どうやってる?

歳を追うごとに気になってくるお腹周りの脂肪ですよね? 年齢とともに基礎代謝が減るのでしょうがな

記事を読む

話題沸騰!お米ダイエットとは一体!?

話題沸騰!お米ダイエットとは一体!?

ダイエットの天敵の代名詞と言われているのが炭水化物ですよね。 そして炭水化物と言えばお米です。

記事を読む

簡単太ももダイエット

簡単太ももダイエット方法

太ももに脂肪やセルライトがたまってしまい、スタイルを気にしている女性は多いもの。 しかしやせに

記事を読む

コメントを残す

インターネット通販詐欺にあいました
インターネット通販詐欺にあいました

新年一発目の投稿がこんなんですみません。。。 私、新年早々詐欺に

おすすめはアップリノ
このシャンプーチョーイイ!マジおすすめ!

ご無沙汰しております。 すっごい忙しいわけでもなく、それでいて何

水谷雅子
水谷雅子さんの白髪対策を見つけました!!!

私も33歳になって、最近ホント白髪が目立つようになりました、、、

リンパドレナージュ
リンパドレナージュの教室に行ったらアムウェイの勧誘だったw w w

今日は休みだったので前々から友達に誘われていたリンパドレナージュの教室

【口コミあり】銀座美容外科クリニックからなんか届いた(笑)

去年右のこめかみ付近のシミの除去の為にレーザー手術を池袋の銀座美容外科

→もっと見る

TOPに戻る