カフェインによるダイエット効果を上手に使いましょう

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 ダイエット


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皆さん、カフェインと上手に付き合ってますか?

カフェインが含まれているものとして代表的なのはコーヒーや緑茶です。

目覚めの一杯やランチ後の一杯、デザート後の一杯など人によってその楽しみ方はあるかと思いますが、そのカフェインにダイエット効果もあることをご存知でしょうか?

上手にカフェインを摂取して美ボディを目指しましょう。

カフェインの効用

主な効用としては

  • 興奮作用
  • 利尿作用
  • リラックス作用
  • 口臭予防作用

などがあげられます。

そして今回推奨したいのがカフェインによるダイエット効果です。

カフェインによるダイエット効果

カフェインには体内の脂肪の分解を促進するリパーゼという役割があります。

これを利用して、運動の前(30分前後)にコーヒーや緑茶を摂取すると、脂肪の燃焼効果がアップします。

量は、だいたいコーヒーであれば2杯程度(カフェイン250mg)が目安になります。

運動と考えるとたいそうなイメージになってしまいますが、通勤で歩くのも運動ですよね。

このことからも朝にコーヒーなどのカフェインを摂取するのは目覚まし効果の他にダイエット効果も期待できるので一石二鳥でしょう。

カフェイン摂取の注意点

カフェインには中毒性があるので、その摂取の仕方には注意が必要です。

いきなり大量のカフェインを摂取したりすると頭痛などの副作用が起きる事があります。

目安としては、コーヒーであれば一日に5杯程度(カフェイン400mg程度)になります。

また、カフェインの大量摂取は歯の黄ばみも促進してしまいます。

できればコーヒーや緑茶を飲んだら、歯を磨くようにしましょう。

カフェインによる良い面、悪い面(副作用)を知って効果的に摂取していきましょう。

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