食べ物でむくみ対策

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 むくみ


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足のむくみで悩んでいるかたはたくさんいると思います。

デスクワークや接客業で、一日の大半が同じ姿勢の方は、足のむくみで悩んでいるのではないでしょうか?
運動不足や睡眠不足にもなり、むくみがひどくなっているでしょう。

遅くまで仕事をしていたり、疲れて運動などしていられないと、
さらに足がむくみ悪循環をもたらしてはいないですか?
そこで、食事でむくみ対策をしてみませんか?

食事によるむくみ対策

むくみの原因は運送不足や睡眠不足だけではありません。

食べるものによってもむくみに繋がります。
一番ダメな食事は、塩分を多くとることです。

日本人が食べる和食には、塩分が多い食事です。
塩分は血圧を上げるナトリウムが多く、血圧が上がるとむくみの原因になります。

ナトリウムが血圧を上げるのを抑える、カリウムをとると良いです。
さつま芋・ジャガイモ・きのこ・ほうれん草・玄米・ナッツ・果物に多く含まれています。

他にも足のむくみ対策になる成分があります。
トマト・梅干・柑橘系の果物に含まれるクエン酸、かぼちゃ・モロヘイヤ・ナッツに含まれるビタミンE、
豚肉・レバー・さんま・いわし・たまごに含まれるビタミンBです。

たんぱく質・水分もむくみ解消になります。
バランス良く摂りすぎにも注意し、塩分を控えた食事をとりましょう。

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