かぼちゃが持つ美容効果で美肌をゲットしよう

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 美容に良い食べ物


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もうすぐハロウィンですね♩

そんなハロウィンと言ったら?

そうですよね、かぼちゃですよね(少々強引ですが許してください)

かぼちゃは緑黄色野菜ですが、美容にもかなり良い食べ物だという事をご存知でしたでしょうか?

美肌効果、ダイエット効果、アンチエイジングにとても効果がある食べ物と言ったらあなたも無視できませんよね?

かぼちゃが持つ栄養価

かぼちゃが持つ栄養価で代表的なものとしては下記があげられます。

  • βカロテン
  • 食物繊維
  • ビタミンE
  • ビタミンB郡

それぞれの特徴をご説明しますね。

βカロテン

βカロテンの特徴としては、抗酸化作用があげられます。または若返りの作用とも言えます。

細胞レベルから肌を若返らせてくれます。

食物繊維

お腹の調子を整えてくれる食物繊維がかぼちゃには豊富に含まれています。

腸内環境が整うとお肌の調子も良くなります。

またお通じが良くなると、冷え性にも効果が期待できます。

ビタミンE

活性酸素を消してくれる栄養素として、ビタミンEがあります。

活性酸素が身体の中にたまると身体の老化や毛穴の開きににつながります。

かぼちゃがアンチエイジングに効果があると言われているのはこのビタミンEが豊富に含まれているからです。

ビタミンB群

皮膚の代謝を促進してくれるのがビタミンB群です。

これによってお肌のターンオーバーを適正に保ってくれて、シミやシワの予防に繋がります。

またビタミンB群は風などの菌に対しても免疫強化の役割もしてくれるので、美容面ならずとも健康面にも心強い栄養素となっています。

嬉しいダイエット効果

かぼちゃって煮てもいいし、焼いてもいいし、、蒸してもいい食べ物ですが、どの食べ方をしても結構なボリュームに感じますよね?

実はかぼちゃの76%以上が水分になっているんです。

なので結構お腹は膨れるもののカロリーは低いという格好なダイエット食材になります。

なにより美味しいですしね。

そして上記でもご説明しましたが、食物繊維が豊富に含まれているのでお通じが良くなりダイエット効果を促進してくれます。

美容面から見ても、健康面からも見ても優れた食材であるかぼちゃ、ハロウィンということもありますし是非意識して摂っていきましょう。

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