むくみ解消の運動

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 むくみ


美容・ビューティー ブログランキングへ

足がむくむと疲れやすくなったり、もっというと体調を崩す原因になったりもします。

そこで今回は足のむくみを解消する、ストレッチや運動をまとめてみました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。

むくみ対策になるストレッチ

運動不足は代謝が悪くなり、足がむくみやすくなります。
激しい運動ではなく、簡単で短時間でできる運動です。

デスクワークでずっと座っていると、血流が悪くなり足がむくみます。

そんなときに座ったままできる、軽い運動があります。
膝をまっすぐにして上に上げます。
これを左右とも1時間に1度行います。

他には、足首をよく動かすことで、ふくらはぎの筋肉が動き、血流が良くなります。
階段を上り下りするような、足を上げる運動は足のむくみの解消に効果があります。

家でできる、寝ながらの運動もご紹介します。
両足を上に向かって上げ、足首を伸ばします。
心臓より上に足を上げ、垂直に左右を交互に90度になるまで上げます。

足の運動をし筋肉を動かすことで、血流がよくなり代謝が上がります。
筋力が減ると血流・リンパの流れが悪くなり、足がむくむのです。

継続しやすい運動を選び、足の運動をしむくみ対策をしましょう。

関連記事

生活習慣を改善する

生活習慣を改善する

足のむくみで悩んでいる女性はたくさんいると思います。 むくみのせいで、足が太く見えたり痛くなっ

記事を読む

冷えを解消する

冷えを解消する

足のむくみに悩んでいる方も多いかと思います。 そのの原因のひとつは、冷えです。 冷え性や体が

記事を読む

長時間同じ体制でいるとむくむ

仕事で長時間同じ体制でいる方はたくさんいると思います。 デスクワークでずっと座っていたり、接客

記事を読む

正しい水分の摂り方

正しい水分の摂り方

足のむくみは水分の取りすぎや水分不足も原因になります。 水分不足になると体に必要ない余分な水分

記事を読む

リンパマッサージ

【動画あり】私が参考にしているリンパマッサージ

美容には外と中の両方から働きかける事が大切ですよね。 ついついサプリメントや美容器具なんかに頼

記事を読む

自分に合った靴選び

自分に合った靴選び

足がむくみ原因として結構みなさんが軽視している点として靴選びがあります。 靴が合わないと足のむ

記事を読む

食べ物でむくみ対策

食べ物でむくみ対策

足のむくみで悩んでいるかたはたくさんいると思います。 デスクワークや接客業で、一日の大半が同じ

記事を読む

締め付けによるむくみ対策

体を締め付けると足がむくみやすくなることをご存知でしたでしょうか? きつい下着やゴムのきつい靴

記事を読む

コメントを残す

インターネット通販詐欺にあいました
インターネット通販詐欺にあいました

新年一発目の投稿がこんなんですみません。。。 私、新年早々詐欺に

おすすめはアップリノ
このシャンプーチョーイイ!マジおすすめ!

ご無沙汰しております。 すっごい忙しいわけでもなく、それでいて何

水谷雅子
水谷雅子さんの白髪対策を見つけました!!!

私も33歳になって、最近ホント白髪が目立つようになりました、、、

リンパドレナージュ
リンパドレナージュの教室に行ったらアムウェイの勧誘だったw w w

今日は休みだったので前々から友達に誘われていたリンパドレナージュの教室

【口コミあり】銀座美容外科クリニックからなんか届いた(笑)

去年右のこめかみ付近のシミの除去の為にレーザー手術を池袋の銀座美容外科

→もっと見る

TOPに戻る