食べる美容液アボカド(世界一栄養価の高い果物)

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 美容に良い食べ物


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最近になって特に美容効果の高い食べ物と人気なのがアボカドです。

味もマイルドで美味しいですが、そのほとんどが輸入物で価格が高い傾向があります。

日本での平均価格は1個150〜200円と言ったところでしょう。

このような価格帯から、自宅で食べるというよりは外食のイメージが強いアボカドですが、アボカドが持つ美容効果などを再確認し、なるべく安く仕入れる方法なども知る事で自宅でもアボカドを食べていきましょう。

アボカドの美容効果

アボカドは食べる美容液と言われるほど美容効果の高い食べ物ですが、主にビタミンB6、ビタミンE、コエンザイムQ10、オレイン酸、食物繊維があげられます。

ビタミンB6

新陳代謝を高めてくれる効果があるので、美肌効果を期待できます。

ビタミンE

抗酸化作用があるため、アンチエイジングに役立ちます。

シミやソバカス対策も期待できます。

食物繊維

便通の改善が期待できます。

身体の中の有害なものはほとんど便と一緒に外に出て行くので、高いデトックス効果もあります。

ダイエット効果

アボカドによるダイエット効果も見逃せない点です。

アボカドは腹持ちがよくて満腹感が得やすい食べ物です。

なのでメイン料理を食べる前にサラダと一緒に食べるなどするだけで自然に食べる量が減ります。

またアボカドにはオレイン酸と言われる脂肪酸が含まれています。

このオレイン酸の脂肪は脂肪の吸収を妨げてくれる効果があるので、良質な脂肪になります。

しかし、アボカド自体のカロリーは決して低いものではありません(1個当たり220kcalと言われています)。

なので、ダイエット効果を得たいとアボカドの食べ過ぎは逆効果になります。

目安としては、1回の食事に1個のアボカドを食べる事で全体の食べる量も減ってきて、効果的なデトックスも期待できます。

アボカドを安く仕入れる方法

美容効果やダイエット効果が高いアボカドですが、冒頭でも説明したように日本での相場は1個あたり150円〜200円と安い食べ物ではありません。
いくら美容効果が高い食べ物でも経済的負担になっては元も子もありません。

そこでアボカドをなるべく安く仕入れる方法ですが、これはコストコなどの業務用スーパーを活用することで普通のスーパーよりも安く買えます。

コストコの場合は年会費(4200円)がかかってしまいますが、アボカド以外でも果物や野菜なども普通のスーパーよりも割安なので年間通してみたらオトクな買い方と言えるでしょう。

また、楽天市場などで送料無料店舗で安く仕入れるのもアリです。

アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されています。

これほどまでに美容面、栄養面に優れた果物を食べない手はありません。

是非、アボカドをあなたの生活の中に取り入れてみてください。

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Comment

  1. kirakira...☆ より:

    (*´∇`)ノ こんばんは~

    お返事遅くなってごめんなさ~い(>ω<)
    相合リンクの件、了解しました!
    末永いお付き合いよろしくお願いします(人´∀`).☆.。.:*・゚

    ヮタシもさっそくsakuさんのリンク頂戴しました(*・∀-)♡

    アボガド、くるくる寿司でよく食べますw
    でも人が作ったのは美味しい(*^m^*) ムフッ

    • beauty より:

      kirakiraさん、コメント&相互リンクありがとうございます(≧∇≦)

      私はアボカドサラダが好きです(*^^*)
      恐くて食べていませんが、アボカドを醤油で食べるとマグロの味になるみたいですね(^^)

      これこらも末長くよろしくお願いします(^ー^)ノ

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