お肌のために睡眠はしっかりとる

公開日: : 最終更新日:2015/11/08


美容・ビューティー ブログランキングへ

皆さん、最近よく眠れていますでしょうか?

睡眠はお肌に多くの影響を与えます。

アラサー女子の為の美容日記寝不足が美容に及ぼす5つの悪影響

寝不足はお肌に悪く、シミ・シワの原因になることをご存知でしたでしょうか。

夜更かしをしたり、寝つきが悪いとお肌はボロボロになります。

どうして睡眠が大切なの?

寝ている時は、細胞が作られ成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンはお肌の修復をし、寝初めの約3時間が一番良いと言われています。

さらに、新陳代謝を良くし、体を温めます。

夜の10時から朝の2時は、お肌の再生に一番良い時間帯です。

その時間に起きているとお肌の再生ができず、シミ・シワができやすくなります。

そして、7時間から8時間の睡眠が一番良く、朝のお肌の調子がとても良くなります。

睡眠における注意とオススメ

肩こりなどで寝つきが悪く、なかなか眠れないこともあるでしょう。

そのようなときは、お酒などに頼って寝ることもあると思いますが、浅い眠りになり十分な睡眠が取れません。

オススメはアロマオイルを使ったマッサージです。

リラックス効果があり寝つきが良くなります。

毎日ばらばらな睡眠時間になっていたり、朝起きる時間が一定でないことも良くないです。

決まった時間に寝て、決まった睡眠時間をとり、決まった時間に起きるようにしましょう。

睡眠時間を整え、シミ・シワのできにくい健康なお肌を作りましょう。

関連記事

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

最近モデルのラブリさんや、女優の杉本彩さんがハマっている事で話題になっているのが酵素浴(風呂)です。

記事を読む

シミ・シワができにくいメイク

シミ・シワができにくいメイクがあるって知ってた?

ほとんどの女性はメイクをするでしょう。 メイクは女性にとって大切のものですよね。 きれい

記事を読む

冷え性対策の為に温活はじめました

冷え性対策の為に温活はじめました

なんだか今年は特に冷えますね。 皆様、お身体壊されていませんでしょうか? 特に日本海側にお住

記事を読む

ホルモンバランスを整えよう

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスが崩れると、お肌の調子も悪くなりますよね。 お肌の調子が悪くなると、シミ・シワ

記事を読む

お肌を蘇らすシートマスクの正しい使い方

お肌を蘇らすシートマスクの正しい使い方

気がつけば8月も終わりにさしかかり、今年も強い紫外線を浴びた事だと思います。 皆さん、きちんと

記事を読む

シミ

シミのレーザー除去のカウンセリングに行ってきます

以前からお話ししていましたが、私の右のこめかみ部分には濃いシミがあります(;´дゞ´) 2年ほ

記事を読む

炭酸水で毛穴対策

炭酸水で毛穴対策

現在、毛穴の引き締めに注目を集めている方法があります。 毛穴の引き締めにはパックや洗顔、美顔器

記事を読む

毛穴対策、口コミで人気は?

毛穴対策、口コミで人気は?

毛穴対策は気になっているけれど、色々な方法やコスメがありすぎて、どれがいいのか分からない。 贅沢に

記事を読む

女子の大敵皮膚炎!その症状と対策

女子の大敵皮膚炎!その症状と対策

女性であればお化粧季節に関係なくお化粧をする機会がありますよね。 しかし、そのお化粧が体質に合

記事を読む

正しい洗顔

シミ・シワを消す洗顔方法が存在した!

顔は必ず毎日洗いますよね。 洗顔料使ったり、化粧を落とすためにクレンジングを使ったりします。

記事を読む

コメントを残す

インターネット通販詐欺にあいました
インターネット通販詐欺にあいました

新年一発目の投稿がこんなんですみません。。。 私、新年早々詐欺に

おすすめはアップリノ
このシャンプーチョーイイ!マジおすすめ!

ご無沙汰しております。 すっごい忙しいわけでもなく、それでいて何

水谷雅子
水谷雅子さんの白髪対策を見つけました!!!

私も33歳になって、最近ホント白髪が目立つようになりました、、、

リンパドレナージュ
リンパドレナージュの教室に行ったらアムウェイの勧誘だったw w w

今日は休みだったので前々から友達に誘われていたリンパドレナージュの教室

【口コミあり】銀座美容外科クリニックからなんか届いた(笑)

去年右のこめかみ付近のシミの除去の為にレーザー手術を池袋の銀座美容外科

→もっと見る

TOPに戻る