食べ物でシミ・シワ対策

公開日: : 最終更新日:2015/01/10


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皆さん、きちんとお肌のお手入れしていますか?

お肌のケアは化粧品だけでは不十分ですよ。

それは化粧品はお肌の外部対策だからです。
お肌は内と外、両面から対策することでその効果を100%発揮します。

お肌を内面からケアしよう

原因のひとつである食生活を改善することで、シミ・シワ対策ができることはご存知でしょうか?
では、お肌をきれい保てる食べ物をまとめていきたいと思います。
まず、お肌に良く食べ物に含まれている成分をご紹介致します。

    • 紫外線による酸化を防ぐポリフェノール
    • お肌に一番必要なコラーゲンの合成をしてくれるビタミンC
    • お肌の酸化を防ぎ細胞膜を守ってくれるビタミンE
    • 紫外線を守るお肌の抵抗量を強くする亜鉛
    • メラニンを抑えシミを少なくするアミノ酸
    • 活性酸素を抑えてくれるβ‐カロチン

など多くの成分がシミ・シワの対策に役立ちます。

では、その成分を多く含む食べ物をご紹介致します。
コーヒーやワインにはポリフェノール、
アセロラ・レモン・ブロッコリーなどの野菜や果物にはビタミンC、
ナッツ類にはビタミンE、蜂蜜・ねぎ・卵にはアミノ酸、
レバー・かき・うなぎなどには、亜鉛、
ほうれん草・小松菜・モロヘイヤなどの緑の野菜にはβ‐カロリンが含まれています。

このように多くの食べ物に、シミ・シワ対策に効果のある成分があります。
全てを毎日というのは難しいかもしれませんが、積極的に取り入れてみると良いでしょう。

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