バナナを1日2本食べるだけで驚くべき美容効果が実証されました

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 美容に良い食べ物


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美容を意識するとお金がかかるものですよね。

サプリメントやトレーニング器具、そして身体に良いものは大抵値段が高かったりします。

しかし、そんな私達庶民の強い美容食材として有名なのがバナナです!

バナナは一年を通して値段があまり変わらずスーパーなどで200円前後で一房買えるのでお値段ともにお手頃な食材です。

そんな美容食材バナナが持つ美容効果をもう一度おさらいしてみましょう。

バナナが持つ栄養

バナナが美容に良いとされているのは主に下記の4つの栄養があるからです。

  • オリゴ糖
  • ポリフェノール
  • ビタミンB
  • カリウム

それぞれの栄養素が持つ美容効果を見てみましょう。

オリゴ糖

オリゴ糖には整腸作用を促す効果があります。

それによって便秘解消に繋がり、美肌効果が期待できます。

ポリフェノール

活性酸素がシミやシワなどの老化に繋がる事は過去の記事でもご紹介しましたが、その活性酸素をポリフェノールの抗酸化作用で撃退してくれます。

それによって肌の老化を防いでくれます。

ビタミンB

ビタミンの美容効果については広く知られている事なのでここでは詳しく書きませんが、その中でも肌の修復の役割を担ってくれるビタミンBが豊富に入っているのがバナナです。

カリウム

カリウムは、野菜や果物、海藻などに多く含まれているミネラル分ですがバナナにも豊富に含まれています。

お肌の水分量を保ってくれる強い味方です。

バナナによって美容効果が実証された実験

2013年に30〜49歳の美容に悩み女性21名に1日にバナナ2本を食べる事を4週間継続したところ、肌の弾力、水分量、油分量に改善が見られたそうです。

加えて、その後2週間はバナナを食べない生活に戻したところ、肌の弾力、水分量、油分量が低下しました。

バナナによる美容効果が実証された証拠です。

効果的なバナナの摂り方

バナナを食べる事に関してはとく気にする事はないでしょう。

強いて言うなら、朝に1本と夜のデザートに1本食べるようにすると良いでしょう。

朝食べるバナナはエネルギーの源になるし、夜に食べるバナナは安眠効果も期待できるので一石二鳥の効果が期待できます。

なるべく2本なら一緒に食べず、朝晩に分けて食べる事で消化吸収の面から見ても効果的だと言えるでしょう。

私達庶民の味方であるバナナでお手軽にキレイになりましょう。

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Comment

  1. サトウの より:

    saku さん

    お越し&コメントありがとうございました。
    意外とプラセンタの広告は良く目にしますが、プラセンタについてご存じない方も多いかと思い紹介させていただきました。
    お役に立って頂けましたら幸いです。

    バナナの効果は知りませんでした。
    手軽に続けられそうでして、万人受けしそうな方法ですね。
    勉強になりました。

    また、早速の相互リンク登録もありがとうございました。
    初めてのことでしたので、とっても嬉しかったです。
    こちらもsakuさんのブログを相互リンクで掲載させていただきました。

    これからもよろしくお願いします。

      サトウの

    • beauty より:

      サトウのさん、コメントありがとうございます(^^)
      実は私もサトウのさんが初めての相互リンクサイト様でした(((o(*゚▽゚*)o)))

      これを機に、一緒に成長していけたらいいですね(^ー゜)
      これからもよろしくお願いします(^-^)/

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