夏バテは美容においてもマイナス影響を及ぼします

公開日: : 最終更新日:2015/11/07


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なんだかジメジメした暑さが続いていますが皆さん、夏バテではありませんか?

実は夏バテは美容にも悪影響を及ぼすんです。

人間の身体は、高温多湿な状況におかれると体温を一定に保とうとする動きをします。

しかし、この動きが身体へかなりの負荷をかけます。

この負荷に耐えられなくなった状況を夏バテと言います。

夏バテの原因として大きく4つあります。

  • 冷たい飲み物を飲み過ぎる
  • クーラーの効きすぎた部屋と外気の往復
  • 寝不足
  • 食べ物が偏る

どれも美容と深い関係がありますのでよく理解しておきましょう。

冷たい飲み物を飲み過ぎる

つい暑いとキンキンに冷えた飲み物を欲しますが、じつはこれは身体への負荷が大きく危険なんです。

夏バテは地温調節に身体がついていけなくなる症状ですが、一気に体温を下げようとする行為に身体ついていえなくなる可能性があります。

また冷たい飲み物は胃腸を冷やすので、食欲の不振にも繋がります。

クーラーの効きすぎた部屋と外気の往復

外では30度を越える気温なのに部屋の中は22〜23度。

外と中の気温差で自律神経がまいってしまい、めまいや食欲不振に繋がります。

できれば設定温度は28度とし、着るもので体温の調節をするように心がけましょう。

寝不足

昼間の暑さが夜にも影響する熱帯夜、とても寝苦しいですよね。

ここでクーラーを使うわけですが、上記にもあるように温度の下げ過ぎは身体に負荷がかかるので28度を目安にタイマーを2〜3時間かけて寝るようにしましょう。

寝不足がお肌に悪い事は言うまでもありませんよね。

⇒ 寝不足が美容に及ぼす5つの悪影響

食べ物が偏る

つい暑いと食べ物が素麺や冷やし中華などの麺類に偏りがちです。

気持ちは分かりますが、麺類中心だとたんぱく質やビタミンが不足しがちになります。

また汗をかいた身体はビタミンやミネラルが損なわれている状態なので野菜、特に色の濃いもの(パプリカ、ピーマン、ブロッコリーまど)を意識して摂るようにしましょう。

夏の強い紫外線からお肌を守る観点から言っても、緑黄色野菜は必要不可欠な食べ物です。

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Comment

  1. うめここ より:

    sakuさん

    コメントありがとうございます。

    冷たい飲み物や、気温差は
    わたしも、すぐバテバテにつながるので
    気をつけてます~^^

    ポチッと♪
    また寄らせてもらいますね^^

    • beauty より:

      うめここさん、コメントありがとうございますィェ━━v(o´∀`o)v━━ィッ

      夏バテ予防、分かっちゃいるけど冷たいジュースに手が伸びてしまいます(_ _|||)
      8月も後半にかけて、夏の疲れが出始める頃なのでお身体には気をつけてお過ごしくださいねヽ(・∀・)ノ

      応援クリックありがとうございます(。≧ω≦。)ノ

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