酢、それは私たちアラサー女子の強い味方

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 美容に良い食べ物


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酢が健康に良いことは広く知られていることだと思います。

しかし、具体的に酢のもつ効果について知っている人は少ないのではないでしょうか?

ちなみに酢は、大きく三種類あります。

譲造酢、合成酢、加工酢になり、この中で健康に良いとされているのは譲造酢になります。

改めて知っていたつもりになっていた酢について見てみましょう。

酢が持つ11の効果

素には11の健康に良い効果が期待できます。

  1. ダイエット
  2. 疲労回復
  3. 便秘解消
  4. 殺菌作用
  5. 生理痛緩和
  6. 冷え性改善
  7. 口臭軽減
  8. 肩こり腰痛解消
  9. 肌トラブル解消
  10. ストレス軽減
  11. むくみ取り

酢を定期的に摂ることでこのような恩恵を受けられると言われています。

クエン酸とアミノ酸

このように酢は万能健康食品ですが、その秘密は『クエン酸』と『アミノ酸』にあります。

クエン酸とは?

レモンやみかんなどを食べるとすっぱいですよね?

あのすっぱい味がクエン酸です。

上記の効果でダイエット、肌トラブルの解消などを受け持ってくれているのがクエン酸になります。

またアラサーのみなさんが気になる、アンチエイジング対策にもクエン酸が活躍してくれます。

アミノ酸とは?

タンパク質の一種で、動物が体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます。

アミノ酸を摂ることで、疲労回復、美容の増進、肝機能の向上などが期待できます。

またアミノ酸の中には、神経を沈静化してくれる成分もあるため睡眠にも一役買ってくれます。

酢の上手な取り方

とは言っても酢をストレートで摂取するのは厳しいという方もいらっしゃることだと思います。

そのような方は、パイナップルジュースやアセロラにこさじスプーン2杯程度酢を割って飲むとよいでしょう。

ちなみに酢の一日の適量は30ml程度だと言われています。

これでもちょっと厳しいという方はやずやの香酢などで摂取すれば問題ありません。

値段もお手軽で一日で換算すると54円です。

また飲みやすい香酢のサプリメントなんかで摂取してもいいですよね。

美容と健康に良い酢を上手に摂取しましょうね^^

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