美容に良い食べ物、クルミの美肌効果

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 美容に良い食べ物


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美容に良い食べ物、クルミを食べましょう。

クルミの美容効果として、美肌、便秘解消、安眠効果、他には、肥満防止、滋養強壮、のどや咳に作用、動脈硬化、糖尿病の予防、など挙げられます。
高カロリーで、果肉の7割ほどが脂肪分ですが、その大半はリノール酸というお肌に良い成分です。

このようにクルミは美容面において大変活躍している食材です。
詳しく見てみましょう。

クルミがもたらす美容効果

食べ過ぎに注意すれば、美容効果がたいへん期待できる食べ物です。
ナッツ類を、美容に敏感な女性がおやつに携帯しているなど、聞いたことがあるかもしれません。
実際、甘いお菓子を食べるよりダイエット効果、少量で腹持ちがいい、栄養面からも、間食にナッツ類を食べるのは大正解です。
そして、ナッツ類の中でも、クルミは良質なたんぱく質、美肌に良いビタミンA、吹き出物防止のビタミンB、若返りのビタミンEが豊富に含まれます。

カリウム、リン、鉄分も含み「貴族の美容食」と言われ愛用されていました。
適量を食べ続けると、肌がつやつや、しっとりしてくるでしょう。
お肌のハリも感じられます。
血液の浄化、新陳代謝を活発にし、アンチエイジングにも最適な食べ物なのです。
そのまま食べたり、料理に入れたり、食べやすい味なので、続けられそうですね。

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