寝不足が美容に及ぼす5つの悪影響

公開日: : 最終更新日:2015/11/07 その他


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だぁ〜、最近寝不足ですガクゥ━il||li(っω`-。)il||li━リ…

最近は平均4時間睡眠という私には過酷な日常となっています。。。

理由は、私には年の離れた弟(17コ下)がいます^^;

現在、中学3年生なわけですが来月受験です。

しかし、希望の学校への学力にまだ達していません。

というわけで微力ながら、弟の勉強のお手伝いをしているというわけです_φ(・υ・)カキカキ

と言っても彼が解いた問題のマル付けが私の主な仕事ですが^^;

来月初旬に試験があります。

あと2週間弱ですが、最後までしっかりとサポートするつもりです!

話しがそれました^^;

そんなこんなで最近寝不足なわけですが、寝不足が美容に及ぼす影響をまとめてみました。

睡眠不足が美容に及ぼす悪影響

とは言っても、お仕事の影響で睡眠が足りていなかったり、小さいお子さんがいる為睡眠が足りていなかったり、私のようにおせっかいによって睡眠が足りていない人など、寝不足の要因はいくつかあるかと思います。

寝不足が美容に悪いと聞いたことはあるけど、具体的に寝不足が美容面で影響を与える点として下記の5つの点があります。

  • お肌が荒れる(ターンオーバーのリズムが崩れるため)
  • 太りやすくなる(寝不足によるストレス)
  • 冷え性(自律神経の乱れによる)
  • 目の下のクマ(血行不良のため)
  • 枝毛、切れ毛、白髪が増える(ホルモンバランスが崩れるため)

どれもアラサー女子には大敵ですよね///orz///ズゥゥゥゥン

寝不足に聞くスキマ睡眠

とは言っても仕事などが絡んでくると残業などで帰りが遅くなってしまうなど、しょうがない場合も多々あります。

そのような時の対処法としては、お昼休みなどに10〜15分のお昼寝をすることが身体にも心にも良いとされています。

ポイントは寝すぎないことです。

10分〜15分という時間で抑えることで深い睡眠になる前に起きられ割と頭がすっきりとした状態で目覚められます。

なまじ1時間とか寝てしまうと深い眠りになってしまって、起きてからもしばらくボーッとしてしまうので注意が必要です。

まとまった睡眠が取れない人はこのように合間合間で睡眠を取るように心掛けましょう。

人の身体というのは睡眠中に回復しますが、目を閉じているだけでも回復すると言われています。

寝ないまでも5分ほど目をつぶっても心身ともに回復効果はあります(熟睡しないように注意が必要です)。

今日もこの後、弟のマル付けがありますので今日も遅くなりそうです(´・ω・`)ショボーン

可愛い弟の為に頑張りますかっ!

皆さんは美容の為にもよくお休みくださいね^^

⇒ 寝不足解消にはコレッ!

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Comment

  1. やさしいお姉さまですね(^^)

    私も睡眠不足気味で、隙間睡眠でなんとか乗り切っています。

    うっかり熟睡してしまうと、その後ずっとぼ~~っとして辛いですね。

    なるべく楽じゃない姿勢でうたた寝を心がけていますよ^^;

    受験まであと少し、頑張って下さいね!

    • saku より:

      ローズマリーさん、コメントありがとうございます^^

      昨日も一日勉強で私のほうが頭が良くなりそうです^^;
      ローズマリーさんも寝不足ですか>< 『楽じゃない姿勢でのうたた寝』ストイックですね^^; お昼寝などの仮眠には15分程度がいいみたいですね。 私もあと少し頑張ります!

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