短期間ダイエットについて

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 ダイエット


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ダイエットと言えば、毎日コツコツと続けて結果を出すものですが、やっぱり短期間で○キロ痩せたい!と思う時もあります。

そこで一ヶ月や二ヶ月の短期間で体重を10〜20キロものダイエットをしてしまう人もいます。

ある面で言えば、ダイエットに成功しているようですが、健康面で見ると必ずしも成功とはいいがたい(過度なダイエットによって免疫力が低下して病気になりやすくなる)結果になってしまうこともあります。

ダイエットのやり方によっては、短期間でバッチリ結果を出す事も可能ですが、あまりそればかりに頼るのは考えものです。

ダイエットを短期間でする時に注意すべき点

まず、短期間ダイエットで可能なのは体重減で、太ももを細くしたいとか、ぽっこりお腹をひっこめたいなどにはあまり向いていません。
また、短期間と言っても一週間なのか、一カ月なのかは個人差がありますので、その点にも注意しておきましょう。

もっとも単純なのが、食事を制限する、置き換え型のダイエット。
摂取カロリーを減らすため、目に見えて体重が落ちます。
一週間もあれば、2~4キロ近く落とす事も可能でしょう。

ただし、こうした急激なダイエットは、身体にも大きな負担がかかります。

長期にわたって同じやり方を続けると、筋力の低下など深刻な異常を引き起こす原因となりますので、必ず短期間で終了するようにしましょう。

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