お腹まわりのダイエット、どうやってる?

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 ダイエット


美容・ビューティー ブログランキングへ

歳を追うごとに気になってくるお腹周りの脂肪ですよね?

年齢とともに基礎代謝が減るのでしょうがないとはいえ女性だけでなく男性でも気になる部位だと思います。

ぽっこり出ていると、夏に水着も着られませんよね。

お腹周りの脂肪は付きやすい割に落ちにくいのが厄介です。
そのため、ダイエットにはとにかく毎日の運動が欠かせません。

毎日続けられるよう、軽いメニューを休みなく続けることが、ダイエットを成功させるコツです。

お腹周りのダイエット

お腹のダイエットと言えば腹筋運動を思い浮かべる人が多いと思いますが、腹筋する時にひねりを加えてあげるとより効果的です。

膝を立てた状態であおむけになり、軽く上半身を持ち上げます。
正面に十回、斜め右に十回、斜め左に十回、と組み合わせて行いましょう。

また、背中や体側のストレッチも効果があります。
お腹周りの筋肉をほぐすことで、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエットの効率が上がります。

普段、胸で呼吸をしがちな人は、腹式呼吸に切り替えるのもダイエットになります。

なるべく背筋を伸ばして立つ、常におなかに力を入れておくようにする、などのちょっとした心がけでも、おなかの引き締めには効果があります。

関連記事

ホルモンバランスを整えよう

食べないのは逆効果?食事制限によるダイエットの注意点

ダイエットと聞いて、一番最初に思い浮かべるのはもしかしたら食事制限かもしれません。 お腹いっぱ

記事を読む

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

芸能人の間で流行している酵素浴の美容効果が凄い

最近モデルのラブリさんや、女優の杉本彩さんがハマっている事で話題になっているのが酵素浴(風呂)です。

記事を読む

誰でもすぐにできる、簡単ダイエット

誰でもすぐにできる、簡単ダイエットだよ♡

ダイエットしなきゃ!と身構えて始めて、失敗したと言う経験を持つ女性は多いもの。 確かに、ダイエ

記事を読む

足を細くしたいなら水を飲みましょう

大根足のあなたへ!足を細くしたいなら水を飲みましょう

足の太さに悩まれている方は多いかと思います。 ダイエットをしても足だけは細くならないなど

記事を読む

注目の肩甲骨ダイエット

じわじわ来る?注目の肩甲骨ダイエットってなに?

人間というのは通常20歳を過ぎると基礎代謝と呼ばれる脂肪を燃やしてくれる機能が衰退すると言われていま

記事を読む

下半身ダイエットのポイント

下半身ダイエットのポイント

お腹と同じくらいダイエットに励みたい部位として下半身があります。 女性なら誰でも、可愛いスカー

記事を読む

菜々緒がダイエットをしない代わりに行う美容エクササイズ

菜々緒がダイエットをしない代わりに行う美容エクササイズ

一月はお仕事がイイ感じに暇で趣味のネットサーフィンが捗ります(こんなこと言ってたら上司にぶっ飛ばされ

記事を読む

話題沸騰!お米ダイエットとは一体!?

話題沸騰!お米ダイエットとは一体!?

ダイエットの天敵の代名詞と言われているのが炭水化物ですよね。 そして炭水化物と言えばお米です。

記事を読む

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤ダイエットで美ボディに

骨盤は、人間の上半身と下半身を繋いでいる大きな骨で、女性は男性に比べて大きな骨盤を持っていることをご

記事を読む

甘酒がダイエットに最高に効くスーパー飲料だとご存知でしたか?

甘酒がダイエットに最高に効くスーパー飲料だとご存知でしたか?

そろそろ忘年会シーズンですねヽ(・∀・)ノ 私も今週末に会社の忘年会です♫ がしかし、私お酒

記事を読む

コメントを残す

インターネット通販詐欺にあいました
インターネット通販詐欺にあいました

新年一発目の投稿がこんなんですみません。。。 私、新年早々詐欺に

おすすめはアップリノ
このシャンプーチョーイイ!マジおすすめ!

ご無沙汰しております。 すっごい忙しいわけでもなく、それでいて何

水谷雅子
水谷雅子さんの白髪対策を見つけました!!!

私も33歳になって、最近ホント白髪が目立つようになりました、、、

リンパドレナージュ
リンパドレナージュの教室に行ったらアムウェイの勧誘だったw w w

今日は休みだったので前々から友達に誘われていたリンパドレナージュの教室

【口コミあり】銀座美容外科クリニックからなんか届いた(笑)

去年右のこめかみ付近のシミの除去の為にレーザー手術を池袋の銀座美容外科

→もっと見る

TOPに戻る