お腹まわりのダイエット、どうやってる?

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 ダイエット


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歳を追うごとに気になってくるお腹周りの脂肪ですよね?

年齢とともに基礎代謝が減るのでしょうがないとはいえ女性だけでなく男性でも気になる部位だと思います。

ぽっこり出ていると、夏に水着も着られませんよね。

お腹周りの脂肪は付きやすい割に落ちにくいのが厄介です。
そのため、ダイエットにはとにかく毎日の運動が欠かせません。

毎日続けられるよう、軽いメニューを休みなく続けることが、ダイエットを成功させるコツです。

お腹周りのダイエット

お腹のダイエットと言えば腹筋運動を思い浮かべる人が多いと思いますが、腹筋する時にひねりを加えてあげるとより効果的です。

膝を立てた状態であおむけになり、軽く上半身を持ち上げます。
正面に十回、斜め右に十回、斜め左に十回、と組み合わせて行いましょう。

また、背中や体側のストレッチも効果があります。
お腹周りの筋肉をほぐすことで、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエットの効率が上がります。

普段、胸で呼吸をしがちな人は、腹式呼吸に切り替えるのもダイエットになります。

なるべく背筋を伸ばして立つ、常におなかに力を入れておくようにする、などのちょっとした心がけでも、おなかの引き締めには効果があります。

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