低炭水化物ダイエットのやり方

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 ダイエット


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ダイエットの方法も色々とありますが、最も効果的なダイエット方法をご紹介します。

それは最近、テレビやネットでも特に話題の低炭水化物ダイエット。
短期間で驚くほどやせると評判ですが、どんな仕組みなのでしょうか?

低炭水化物ダイエット方法

もともとは重度の糖尿病患者のための食事制限メニューで、糖質の元となる炭水化物の摂取量を制限するダイエット方法です。

体内で糖質が不足すると、それを補うために体内の他の栄養素が燃やされるため、結果としてやせるわけですね。

確かに高い効果はあるのですが、実践するには注意が必要です。
炭水化物の摂取量を極端に減らしてしまうため、栄養バランスが偏り、めまいや倦怠感などの症状が引き起こされます。

栄養を補うためには、レシピに従い少しずつ摂取量を減らす、おかずをバランスよく食べる、よく休息する、一定期間が過ぎたら食事を元に戻す、などの決まりごとがあります。

これを守らず適当にダイエットすると、筋力や骨密度が落ちて大変な事態になります。

低炭水化物ダイエットを行う場合は、信頼できるレシピやメニューを見つけ、その通りに実践する事が大切です。

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