おみそ汁が持つ美容効果が素晴らしい

公開日: : 最終更新日:2015/01/10 美容に良い食べ物


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いやぁ〜、寒い寒い ノォォ━━(゚д゚;)━━ッ!!!!
そろそろダウンコートが必要な時期ですね。

ところで皆さん、朝ご飯って摂られてますか?
私は仕事をしていますが、どうしても寒くなると布団から出られなくなってしまいギリギリに起きてパンをちょっと食べて出勤というパターンになりがちですが、そんな朝に摂ったほうがいい美容に効くのが食べ物がなんとおみそ汁のようです。

皆さん、おみそ汁摂ってますか?

おみそ汁の美容効果

おみそ汁って作るの案外めんどくさくて即席スープとかになりがちですが、おみそが美容に良いようです。

おみそには主に下記の栄養素が含まれています。

  • 食物繊維(腸内環境を整えてくれる便秘解消効果、それによる美肌効果)
  • メラノイジン(アンチエイジング効果)
  • 遊離リノール酸(美白効果、シミ、シワ予防効果)

またおみそにはイソフラボンも含まれていて、乳がん対策としても効果を発揮してくれます。
データによると、三食おみそ汁を摂った人は摂っていない人に比べて40%も発症をおさえてくれると言います。

おみそは美容にも健康にも良いようです。

おみその種類

おみその種類はたくさんありますが大きく赤みそと白みそに分けられます。
それぞれ美容効果が変わります。

赤みそ

冒頭で朝食の話しをしましたが、朝食に摂りたいのは赤みそのようです。
赤みそには、身体の代謝を高めてくれる作用があるのでダイエット効果が期待できます。

白みそ

白みそにはギャバというアミノ酸が含まれていて、食べ過ぎを抑える効果期待できますので夕食に向いています。
またギャバには脳内の興奮を抑えてくれる作用もあるので、ストレスを和らげる作用も期待できます。

赤みそ、白みそ、それぞれの特徴を使い分けて摂ったらより効果が期待できそうですね。

おみそ汁に入れる具材

おみそ汁には様々な具材を入れると思いますが、それによっても美容効果がさらに期待できるようです。

  • 海苔(貧血予防効果、腸内環境を整える効果)
  • なめこ(アンチエイジング効果、美肌効果、便秘予防効果)
  • 大根(血液サラサラ効果、むくみ防止効果)
  • しじみ(シミ・シワ予防効果、疲労回復効果、肩こり予防効果)
  • きゃべつ(ガン予防効果、アンチエイジング効果)

中でもきゃべつの美容効果、健康効果がダントツにいいようです。
私も幸か不幸かキャベツしか冷蔵庫にないときが多く(泣く)おみそ汁を作るときはきゃべつを具材にすることが多かったです。

理想は三食におみそ汁を摂る事のようですが、最低でも一日一緒にはおみそ汁は摂りたいものですね。
朝食の為に頑張って15分早く起きようと思います(。+・`ω・´)シャキーン☆

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Comment

  1. らるむ。 より:

    コメントありがとうございます。
    味噌を摂取してると癌になりにくいと習ったことがあります。
    それはどうかわかりませんが、塩分を取りすぎなければ体にいい食品なのは間違いないですね^^

    応援☆

    • saku より:

      らるむさん、コメントありがとうございます(^^)
      お味噌はガンにも効くんですね!

      身体が温まるしこれからの季節には最適ですね(#^.^#)
      早起き頑張ります!

  2. よしのん☆ より:

    旦那が汁物がないとダメな人なので
    みそ汁はほぼ毎日作ってます(^^:)
    時々面倒だなと思うけど、
    そうやって育ってきてるので習慣は変えられないですね。
    でも、キャベツはあまり入れたことがなかったので
    今度早速試してみようと思います♪(^^)

    ぽち☆

    • saku より:

      よしのんさん、ありがとうございます(^^)
      さすがデキる主婦は違いますね(^ー^)ノ
      よしのんさんの旦那さんは幸せ者ですね(#^.^#)

      ランキングクリック、ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

  3. コメント&相互リンク依頼をありがとうございました。

    なぜか、seesaaからの連絡が来なくて発見が今日になってしまいました^^;

    遅くなってしまいましたが、相互リンクを張りましたので、よろしかったらご確認下さい。

    これからよろしくお願いします。

    応援☆

    • saku より:

      ローズマリーさん、わざわざコメントありがとうございます(^^)
      相互リンクも嬉しいです(。≧ω≦。)

      これからも末永くよろしくお願いします!
      またブログにお邪魔しまぁ〜すヾ(´^ω^)ノ♪

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